Mike Mentzer foi um dos fisiculturistas que se enveredou pelos caminhos do HIT. Foi campeão de fisiculturismo várias vezes e o primeiro e único atleta a receber pontuação máxima no Mister Universo. Ele e seu irmão Ray foram brilhantes. Mike conheceu Jones no final da década de 70 e acabou por desenvolver seu próprio treinamento que chamou de Heavy Duty ou simplesmente HD. Preconizava treinos em divisão por grupos (split) e era adepto da pré-exaustão como forma de fadigar os grandes grupos musculares do tronco. Escreveu vários livros até sua morte por motivos não muito claros. Ele e seu irmão Ray. Seu treinamento sofreu uma grande evolução desde que foi criado até seu ultimo livro. Começou por preconizar treinos 3x semana e acabou por indicá-los em até um treino para cada sete ou mais dias, dependendo da capacidade de recuperação do indivíduo. Dividia o split em ombro e braços, peito e costas, e coxa e perna. Entre cada sessão de treino recomendava até sete dias ou mais de descanso. Preconizava ganhos de força como objetivo maior. Se seus ganhos de força diminuíam ou paravam dizia que o indivíduo estava em overtraining. Regulava assim sua freqüência de treino em relação a esses ganhos. Os treinos eram curtos e muito intensos como o HIT deve ser.
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